Sonidos
Sonidos que calman tu mente
Ambientes sonoros para relajarte, concentrarte, dormir mejor o simplemente respirar.
Mejora tu bienestar con sonido
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4 sonidos
La ciencia detrás del sonido
"Lo que escuchas, vibras. Lo que vibras, eres."
Ondas alfa y theta
Los sonidos curativos inducen estados de relajación alerta y meditación profunda.
Cuerpo en reposo
Bajan el cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Mínimo 10-15 min
Los beneficios cerebrales requieren exposición sostenida. 10 min es el umbral mínimo.
Sinergia con respiración
Combinar respiración lenta con el ritmo del sonido potencia el efecto parasimpático.
Cómo escuchar para máximo beneficio
Usa auriculares
Especialmente para sonidos binaurales. Los auriculares entregan la frecuencia por separado a cada hemisferio.
Cierra los ojos
Elimina estímulos visuales para que el sistema nervioso procese mejor el sonido.
Respira lentamente
La respiración lenta sincroniza con el ritmo del sonido. El efecto se multiplica.
Crea ambiente suave
Atenúa las luces, temperatura cómoda, postura relajada. El entorno potencia el sonido.
Escucha con intención
Define antes de empezar qué quieres soltar o recibir. El cerebro responde a la intención.
"La música le da color al aire del momento."
— Karl Lagerfeld
El silencio también es sonido. Aprende a escucharlo y todo el ruido se ordena.